Cara Menghindari Terkena Darah Tinggi dengan Kontrol Jenis Makanan dan Minuman Ini

Daging Merah dan Kulit Ayam

Jenis makanan yang satu ini memiliki banyak penggemar, lantaran rasanya yang memang nikmat.

Namun Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, jenis makanan ini adalah suatu pantangan karena mengandung lemak jenuh.

Daging merah dan kulit ayam dapat meningkatkan resiko kolesterol jahat di dalam tubuh.

Anda dapat mengganti jenis makanan ini dengan daging ikan yang kaya akan omega tiga dan mengandung lemak baik.

Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

Minuman Berkafein

Anda yang telah memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi harus berhati-hati dengan minuman berkafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi.

Menurut penelitian, minuman berkafein seperti kopi atau minuman lainnya bisa meningkatkan tekanan darah melonjak naik.

Sehingga sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan minuman berkafein ini, agar tekanan darah tetap normal dan terkontrol.

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol adalah jenis minuman yang harus dihindari.

Minuman beralkohol dapat memperburuk kondisi tekanan darah seseorang.

Hal ini disebabkan oleh meningkatnya kadar kortisol dalam darah, sehingga aktivitas rennin-angiotensin aldesterol system (RAAS) meningkat dan menyebabkan tekanan darah ikut meningkat.

Selain harus menghindari beberapa jenis makanan di atas, Anda juga harus menerapkan pola hidup sehat.

Seperti memenuhi kebutuhan istirahat harian Anda, olahraga secara teratur, dan hindari rokok.

Dan yang paling penting adalah Anda harus rutin untuk melakukan pengecekan tekanan darah.

(Posbelitung.co)