Kesehatan
Mencegah Penyakit Jantung, Tips dari dr Saddam Ismail
Cara mudah mencegah penyakit jantung yakni rutin olahrag, menjaga BB tetap ideal, mencukupi kebutuhan cairan,mengonsumsi makanan sehat,& hindari rokok
lihat foto
Cukup lakukan olahraga ringan, seperti jalan santai, jogging, sepeda, berenang, yoga, atau angkat beban.
Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang berlebih atau obesitas dapat meningkatkan peluang terkenanya penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung.
Baca juga: Tanaman Herbal dan Makanan untuk Jaga Kesehatan Jantung
Ubah pola hidup sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Serta konsumsi pula makanan yang sehat, dan tingkatkan aktivitas fisik untuk membakar kalori.
Cukupi Kebutuhan Air Putih
Tubuh manusia memang pada dasarnya terdiri dari air dengan komposisi lebih dari 50 persen.
Namun masih banyak orang yang menyepelekan hal tersebut, bahkan tak jarang beberapa orang mengabaikannya.
Hal ini adalah salah, karena tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperburuk kesehatan jantung.
Kondisi ini dapat memaksa jantung untuk memompa darah lebih cepat.
Sehingga sangat dianjurkan untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu cara untuk menurunkan resiko terkenanya penyakit jantung.
Baca juga: Jantung Berdebar Pertanda Kurang Magnesium, dr Zaidul Akbar Anjurkan Makan Ini
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega tiga, antioksidan, kaya vitamin C, kalium, folat, serta tinggi serat.
Misalnya ikan salmon, ikan bandeng, kacang almond, kacang kedelai, edamame, buah-buahan, biji-bijian, serta sayur-sayuran.
