Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Tips dr Saddam Ismail

Dengan kata lain, tubuh berusaha membuang kelebihan kadar gula darah melalui urin.

Oleh karenanya, penderita diabetes atau gula darah tinggi sangat dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih, agar terhindar dari dehidrasi.

Olahraga

Rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan kadar gula darah.

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sel-sel tubuh lebih peka terhadap insulin.

Selain itu, olahraga juga dapat membuat jantung memompa darah lebih cepat, hal ini akan membuat tubuh menghasilkan banyak energi dan glukosa akan banyak yang terpakai.

Baca juga: Manfaat Pisang Kepok, Menjaga Kesehatan Jantung hingga Mengontrol Kadar Gula Darah

Kendati demikian, penderita diabetes sangat tidak disarankan untuk terlalu lelah, oleh karenanya pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan fisik.

Pilih jenis olahraga ringan, seperti jalan santai, jogging, sepeda, yoga, senam, ataupun renang.

Rutin lakukan olahraga selama 30 menit dalam satu hari, atau lima kali dalam seminggu.

Mengatur Pola Makan

Sebagian besar penyebab kadar gula darah tinggi adalah karena pola makan yang tidak sehat.

Dengan mengatur pola makan menjadi lebih sehat dan teratur, diharapkan kadar gula darah akan lebih terkendali.

Pilih jenis makanan yang tidak tinggi garam, tinggi kalori, dan juga tidak tinggi lemak.

Beralihlan dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, serta mineral.

Baca juga: Manfaat Daun Belimbing Wuluh, Dapat Mencegah Kanker hingga Mengontrol Kadar Gula Darah

Selain itu, perhatikan pola porsi makanan yang hendak Anda makan, jangan terlalu banyak karena dapat berdampak pada meningkatnya berat badan.