Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Tips dr Saddam Ismail

Berat badan berlebih dapat mengakibatkan obesitas, di mana obesitas ini adalah salah satu penyebab yang dapat membuat seseorang terkena penyakit diabetes, atau gula darah tinggi.

Hindari Stres

Kebanyakan penyakit, tak terkecuali diabetes diakibatkan oleh stres.

Stres dapat memicu kadar gula darah melonjak naik, hal ini dikarenakan tubuh akan memproduksi hormon glukagon dan kortisol.

Kedua hormon inilah yang menyebabkan kada gula darah naik.

Jika Anda memiliki banyak beban pikiran atau stres, lakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti bermain game, menonton TV, atau memancing.

Dengan menghindari stres, Anda juga telah dapat menghindari gula darah melonjak naik.

Tidur yang Cukup

Mengistirahatkan tubuh dari berbagai macam aktivitas dan kesibukan adalah wajib.

Tubuh yang tidak cukup tidur dapat memicu gula darah melonjak naik dan juga stres.

Baca juga: Manfaat Kulit Melinjo, Dapat Dijadikan Obat Herbal Menjaga Kesehatan Otak hingga Mengatasi Anemia

Durasi tidur yang tidak cukup dapat memicu disregulasi metabolisme dan peningkatan respons imun.

Hal ini mengakibatkan disregulasi nafsu makan dan penyakit kardiometabolik (gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan, di antaranya diabetes, hipertensi, dan gagal ginjal.

Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan resistensi insulin dan intoleransi glukosa.

Oleh karenanya, Anda yang tidur hanya empat hingga enam jam per malam, dapat memengaruhi tubuh menjaga sensitivitas insulin dan mengendalikan kadar gula darah.

Penuhi kebutuhan tidur Anda enam hingga sembilan jam sehari.