Apakah Air Es Bikin Gemuk dan Perut Buncit? Begini Penjelasan dr Saddam Ismail

Mengunyah makanan hingga benar-benar lunak sebelum menelannya dapat memaksimalkan kerja hormon pencernaan, membuat lambung bekerja tidak terlalu berat, serta memiliki efek kenyang yang lebih lama.

Hindari Makanan Olahan

Hindari makanan olahan seperti biskuit, kue, junk food, buah kaleng, daging olahan, sereal, dan lain-lain.

Konsumsilah makanan yang segar dan alami, yang Anda olah atau masak sendiri.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Larut

Makanan yang mengandung serat larut dapat Anda peroleh dari kacang-kacangan, gandum utuh, biji-bijian, apel, jeruk, hingga wortel.

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut secara rutin dapat mengurangi lemak yang ada di perut.

Minum Ait Putih sebelum Makan

Kebiasaan ini jika rutin dilakukan selama tiga bulan sangat berdampak pada penurunan berat badan.

Hal ini dapat menghilangkan kebiasaan makan terlalu banyak, sehingga nafsu makan Anda dapat terkontrol dan tidak berlebihan.

Hindari Minuman Manis

Minuman manis memiliki kandungan kalori yang tinggi, sehingga dapat mempengaruhi berat badan naik dengan cepat.

Hindari minuman kemasan, teh manis, jus dengan gula, kopi manis, ataupun minuman manis lainnya.

Sarapan Tinggi Protein

Protein sangat dianjurkan bagi Anda yang tengah dalam program diet, hal ini karena protein dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Selain itu, protein juga sangat baik dalam membantu metabolisme tubuh.

Namun perlu diingat, untuk pengolahan makanan yang kaya akan protein jangan digoreng.

(Posbelitung.co/Fitri Wahyuni)