7 Tips Puasa Sehat untuk Penderita Maag Agar Penyakit Tak Kambuh

Nah, bagi penderita maag agar bisa berpuasa secara nyaman, berikut beberapa tips puasa sehat yang biasa dilakukan saat Ramadhan 2024 ini.

1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka

Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras.

Hal ini dapat memicu munculnya keluhan.

Misalnya perut begah dan terasa penuh.

Oleh karena itu, saat sahur dan berbuka puasa, makanlah dengan perlahan dan dalam jumlah secukupnya.

Hindari makan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu.

Contohnya, saat berbuka awali dengan mengonsumsi makanan yang ringan dahulu.

Barulah kemudian melanjutkannya dengan makan besar.

Jika Anda masih lapar setelah berbuka, misalnya setelah salat tarawih, cukup konsumsi camilan ringan yang sehat, seperti kurma, pisang, granola atau biskuit.

2. Jangan makan terburu-buru

Selama menjalani ibadah puasa, kadang mungkin Anda terlambat bangun saat sahur.

Namun ingat, jangan terburu-buru menghabiskan makanan.

Selain itu, hindari makan sembari mengobrol.

Kebiasaan makan terlalu cepat, apalagi sambil mengobrol, bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.