7 Tips Puasa Sehat untuk Penderita Maag Agar Penyakit Tak Kambuh

Jadi, usahakan untuk bangun lebih pagi agar bisa bersantap sahur secara tenang dan perlahan.

3. Pilih menu makan yang tepat

Saat berbuka puasa dan sahur, pilihlah sajian yang cocok dikonsumsi penderita maag, seperti nasi dan oatmeal.

Jenis karbohidrat yang terkandung dalam makanan ini dapat mengurangi risiko munculnya keluhan maag karena dapat menyerap asam lambung berlebih.

Selain itu, konsumsilah daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam, seperti apel, pisang dan pir.

Penderita maag juga disarankan untuk memasak makanan dengan cara dipanggang, dikukus atau direbus.

4. Hindari tidur setelah makan

Setelah sahur, Anda mungkin masih mengantuk dan ingin kembali tidur.

Namun, sebaiknya jangan langsung tidur setelah makan.

Ini karena langsung tidur setelah makan bisa memicu sakit maag.

Baca juga: Tips Pola Makan Sehat Selama Puasa Ramadhan 2024, Hindari Makanan dan Minuman Ini

Bila rasa kantuk tidak tertahankan, Anda bisa tidur dengan posisi setengah duduk.

Jadi, posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut.

Caranya adalah dengan menyangga kepala dan bahu menggunakan tumpukan bantal.

Posisi ini dapat mencegah makanan kembali ke kerongkongan.

5. Berhenti merokok