5 Tips Agar Tetap Sehat dan Nyaman Saat Berbuka Puasa Ramadhan, Perhatikan Porsi Makan

POSBELITUNG.CO -- Puasa adalah menahan untuk makan dan minum, mulai dari waktu Subuh hingga Maghrib.

Jika dihitung berdasarkan waktu, rata-rata puasa di Indonesia 12 sampai 14 jam.

Sehingga, pada rentang waktu itu, perut kosong.

Hanya saja, tak jarang saat berbuka puasa, sering kali makan secara berlebihan.

Momen buka puasa bukan ajang ‘balas dendam’, melainkan untuk memberikan nutrisi serta asupan yang cukup bagi tubuh. 

Tak hanya soal rasa, asupan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh saat berbuka puasa juga menjadi hal penting yang perlu diperhatikan.

Melansir dari Tribunnews.com, berikut ini 5 tips makan sehat saat berbuka puasa agar tubuh tetap terjaga, di antaranya:

Perhatikan Porsi Makan

Memperhatikan porsi makanan saat berbuka puasa adalah suatu hal yang penting.

Dilansir dari kompas.com, kita disarankan untuk menghindari mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar ketika berbuka puasa.

Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko terganggunya sistem pencernaan. 

Makanan ringan seperti kurma, susu hangat, air kelapa, atau buah-buahan segar lebih disarankan menjadi menu pembuka,

Setelahnya selang 30 hingga 60 menit, barulah dapat mengonsumsi hidangan utama seperti nasi dan lauk pauk.

Perhatikan Nutrisi

Saat berpuasa, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan mengalami defisit.