Empat Hal yang Harus Dihindari saat Sahur, Tips Memilih Makanan Agar Puasa Lancar

Makanan dengan bumbu yang berlebih seperti terlalu pedas atau asin akan dapat memicu rasa haus sepanjang hari.

Ada baiknya, untuk mengolah masakan dengan takaran bumbu secukupnya.

Atau menggantinya dengan alternatif makanan lain seperti telur ataupun sayuran.

4. Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah sahur dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

Bahkan berbaring sebentar tanpa benar-benar tidur bisa memicu masalah seperti refluks asam.

Ada baiknya untuk tetap aktif setidaknya 2 jam setelah sahur lalu tidur siang sebentar sebelum berangkat kerja atau tunda sebentar hingga sore hari.

Makanan yang Baik untuk Sahur

1. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan komponen makanan yang penting karena membantu membangun dan memelihara otot.

Namun yang paling penting selama Ramadan yakni protein dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Menambahkan protein ke makanan sahur akan memastikan perut merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

2. Karbohidrat Gandum Utuh

Makanan yang mengandung karbohidrat akan memberikan sumber energi.

Namun dan banyak orang membuat kesalahan dengan makan karbohidrat sederhana selama sahur yaitu sereal manis, roti putih dan akan merasa lapar dan lelah segera setelahnya.