Ahli Gizi Sarankan Waktu Tepat Minum Kopi saat Berpuasa

POSBELITUNG.CO, PANGKALPINANG - Minum kopi termasuk satu diantara rutinitas masyarakat Indonesia.

Namun saat bulan Ramadhan kapan sebenarnya waktu yang baik minum kopi.

Sebenarnya tidak ada larangan untuk ngopi selama bulan puasa.

Hanya saja porsi ngopinya saja yang harus dikurangkan.

Dosen Ilmu Gizi Poltekes Kemenkes Pangkalpinang dr Zen Amsi menyebut, konsumsi kopi tidak dilarang selama bulan Ramadhan.

Hanya saja, waktu minumnya yang harus disesuaikan.

Dia menegaskan hindari berbuka dengan minum kopi langsung meskipun bagi mereka sudah terbiasa minum kopi.

"Berikan jeda setelah mengkonsumsi makanan lain terlebih dahulu. Intinya hindari konsumsi pada saat lambung dalam kondisi kosong terlebih lagi pada beberapa orang yang mempunyai riwayat mengalami gangguan pencernaan seperti gastritis (maag)," sebut Zen kepada Bangka Pos Group, Sabtu (25/3/2023).

Menurutnya, yang perlu dikhawatirkan itu malah kandungan campuran minuman kopi tersebut.

Seperti gula, susu dan sebagainya.

Terkadang komposisi bahan ini malah lebih banyak dari kopi itu sendiri.

"Tren konsumsi kopi jenis ini perlu diwaspadai karena terutama kandungan gula dalam minuman tersebut jangan sampai berlebihan. Konsumsi miuman kopi jenis espresso yang tidak ada campuran bahan lain bahkan jarang dalam tren konsumsi tersebut," tuturnya.

Kemudian kata Zen, tidak ada larangan konsumsi kopi di saat berbuka ataupun waktu sahur.

Namun, ketika sahur sebaiknya penuhi dulu asupan energi dan zat gizi dengan menu gizi seimbang terlebih dahulu.

"Bila waktu masih memungkinkan silakan konsumsi kopi tetapi tentunya pilih jenis kopi dengan kandungan gula yang rendah. Karena konsumsi makanan dan minuman tinggi gula akan menyebabkan tubuh menjadi lemas pada siang hari puasa," jelasnya.