Ahli Gizi Sarankan Waktu Tepat Minum Kopi saat Berpuasa

Memakan banyak makanan hanya akan membuat perut kita sesak.

Makanlah secara bertahap, mulai dari air putih dan sedikit makanan manis. 

2. Awali dengan minum air putih hangat Minuma air putih sangat penting untuk menghindari dehidrasi

Kemudian dilanjutkan dengan makan buah-buahan segar dan manis yang tidak asam. 

Sedangkan menurut agama Islam sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah kurma saat berbuka puasa.

Karena mengandung karbohidrat dan energi yang sangat baik untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

3. Pilihlah menu yang bergizi seimbang

Asupan gizi seimbang sangat penting bagi tubuh.

Termasuk karbohidrat, protein, lemak baiknya, vitamin dan mineralnya semua harus masuk.

Kurangi makanan manis, asin dan berlemak. 

4. Setiap kali berbuka puasa dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis yang berasal dari 4 kelompok makanan, yaitu: Makanan Pokok (seperti beras, jagung, roti, ubi, dll), Lauk-Pauk (seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), Sayur (semua jenis sayur-sayuran) dan Buah (semua jenis buah-buahan). 

5. Minumlah air 8 gelas per hari, yang dapat diatur dengan cara @ 1 gelas saat berbuka puasa, setelah salat Magrib, setelah makan malam, setelah salat Isya, setelah salat Tarawih, sebelum tidur, setelah bangun untuk sahur dan setelah sahur.

6. Hindari minum kopi dan soda karena dapat membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak di dalam tubuh. (t2)