8 Tips Diet Sehat Selama Puasa Ramadhan 2024 Versi dr Riza Jayanti, Konsumsi Menu Tinggi Air Ini

Pasalnya, gula yang dikonsumsi secara berlebihan akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.

"Hal ini dikarenakan fungsi insulin akan menurun ketika seseorang berpuasa. Inilah sebabnya, mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kegemukan," kata dr Riza.

4. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks

Selain makanan tinggi protein dan serat, sebaiknya juga perbanyak asupan karbohidrat kompleks jika ingin menjalani diet sehat selama puasa.

Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh lebih berenergi, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lesu saat berpuasa.

Adapun beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, yaitu:

- Nasi merah.

- Buncis.

- Ubi jalar

- Jagung.

- Kentang.

- Roti gandum utuh.

5. Tidak Melewatkan Sahur

Menjalani diet saat puasa bukan berarti harus mengurangi jadwal makan secara ekstrem.

Beberapa orang mungkin beranggapan bahwa melewatkan sahur dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar.