8 Tips Diet Sehat Selama Puasa Ramadhan 2024 Versi dr Riza Jayanti, Konsumsi Menu Tinggi Air Ini

- Ikan putih (kod, tilapia, bandeng, atau halibut).

- Ikan kembung dan sarden.

- Sayuran berdaun hijau, seperti kol dan brokoli.

- Buah-buahan, seperti kurma dan pisang.

- Plain greek yoghurt.

2. Menghindari Makanan Berminyak

Seperti gorengan yang sering kali menjadi pilihan takjil saat berpuasa. 

Namun, perlu diketahui bahwa makanan tersebut justru dapat menyebabkan berat badan naik bila dikonsumsi terus-menerus selama berbuka ataupun sahur.

Ini karena gorengan merupakan makanan yang mengandung lemak jahat dan tinggi kalori.

Baca juga: 5 Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan Ala dr Eva Lestari, Hindari Minuman Bikin Sulit Tidur Ini

Daripada gorengan, pilihlah camilan yang menyehatkan untuk takjil, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.

Makanan tersebut mengandung lemak baik yang dapat membantu menurunkan berat badan saat puasa, meski secara perlahan.

3. Mengurangi Makanan dan Minuman Manis

Selain gorengan, mengurangi makanan dan minuman manis juga menjadi salah satu tips diet saat puasa.

Tidak ada salahnya berbuka dengan makanan atau minuman manis, karena tubuh memerlukan gula untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa.

Namun, hindari terlalu banyak mengonsumsi asupan makanan atau minuman dengan gula tambahan.